我们身处在庞大的社会结构中，依靠着互联网、社交媒体维持着和多数人之间的链接。这些降低人与人之间沟通成本的技术，虽然让我们无时无刻保持着联系，但也似乎让我们前所未有的孤独。

根据日本内阁府2024年发布的调查报告显示，47%的受访者在12分的UCLA孤独感指数问卷中得分超过7分。为什么在社交资源最丰沛的时代，为什么我们却无比孤独？

也许你听过我们和刘鼎博士一起从脑科学角度聊孤独的节目（第88期），本期节目，我们有幸邀请到了斯坦福大学心理学博士后 裴瑞博士，和她一起从心理学的角度聊聊当代人的社交与孤独。

裴瑞博士的研究课题非常有趣，叫做社交冒险。该研究主要关注个体在社交中做出的一些小小冒险行为对于人们心理、情绪以及幸福感的影响。在研究中，她也观察到这个时代人们对于他人评价的系统性认知偏差。简单地说，可喜的是，似乎我们总体都高估了他人的冷漠程度。

本期你会听到

裴瑞（裴裴）
斯坦福大学社会神经科学实验室博士后，主要研究年轻人的社会联结与幸福感
宾夕法尼亚大学传播学博士
peipei_psych@hotmail.com
Peipei的小红书

李天宇 大白
媒介研究者（主要兴趣：科技史、动画与电子游戏）

李天域 Jack
主业有三家公司，主要在服装行业，目前年营收超过千万

在这段对话中，我们从现在是否是最孤独的时代聊起，聊到了：孤独的趋势是否在进一步恶化？长期的孤独感对人们的影响？我们是不是在数字时代建立了不健康的舒适圈？社交媒体、美颜、AI如何影响了我们在现实世界的社交能力？我们该如何在当今的环境下获得社交健康？以及社交冒险有哪些研究成果等等话题。
裴裴的表达温柔而有力，也许听下来你会尝试去重新评判自己与他人的“心之壁垒”。那就请你和我们一起加入这场温暖的社交冒险吧！

结语
天宇：这期节目中裴裴说的让我印象非常深刻的一句话就是：“我们就在这么一个充满食物的环境中感到饥饿，长期下来营养不良。”我们的社交变得标签化、功利化，这或许让我们难以去产生更深的连结，但在感到孤独这件事上，我们其实并不孤独。这也让我想起了电影绿皮书中的那句“世界上充满了孤独的人害怕迈出第一步。(The world is full of lonely people afraid to make the first move.)”

本期节目制作
王一山（制片人）
在洋（节目剪辑）
Alan（节目运营）

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我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。

主持人简介
天域 | 杰激（声音偏高）：服装电商公司创始人、UnDeR20合伙人（小红书：李天域 Jack）
天宇 | 大白（声音偏低）：从事中日流行文化与媒介研究（文章见于澎湃新闻私家历史、网易新闻历史频道等）

那么我如何知道自己是谁？我的自我认知又是如何建立的？

本期节目，我们有幸邀请到了北京师范大学发展心理学教授 彭华茂 对谈，来一起聊聊人的自我认知是如何发展的。

本期你会听到

彭华茂
北京师范大学发展心理学教授
博士毕业于北京师范大学发展心理研究所、前斯坦福大学访问学者
主要的研究方向是情绪与动机、决策、认知老化等

李天宇 大白
媒介研究者（主要兴趣：科技史、动画与电子游戏）

李天域 Jack
主业有三家公司，主要在服装行业，目前年营收超过千万

我们聊到了：
自我认知的建立：”我“是由什么构成的？构成自我的是记忆吗？还是评价？又或是其他什么？当形成了”我“之后，这个”我“是如何与外部世界互动的？心理学的大五人格是什么？情绪与自我认知的关系是什么？
彭教授的研究主要方向之一是认知老化，最近我也读到了一本叫《不被定义的年龄》的书，于是我们也从老年心理学的角度，探讨了随着人年龄的上升其自我认知的变化。年长的人为什么内核更加稳定？我们能从中得到什么启示？现在的年轻人的心理衰老是否正在提前？以及彭教授如何理解自己的自我认知等话题！
那话不多说，就请你和我们一起加入这场探索自我的旅程吧！

结语
天宇：在这段对话中我印象很深的是，彭教授说：“那些我们听上去非常积极的品质未必就是好的。”所以，我们没有必要一味追求成为更好的自己。
当然，人是社会性的动物，我们也很难要求别人接纳我们自己可能都搞不清是什么的“真实的自己”。或许所谓的真实，就是在不断切换的人格面具，或是正在不同场域中对自我的表演本身。
好啦，那如果本期的内容有任何自己的看法或是补充，也欢迎你在评论区留言告诉我们。说不定你的评论也会启发到其他的人。
如果你喜欢本期内容，也可以看看彭华茂教授推荐的新书《不被定义的年龄》。我们都正在不断地走向老年，理解衰老对于理解我们自身是谁，以及扮演什么社会角色是非常重要的。

在这里也感谢喜马拉雅和机械工业出版社的各位老师为我们和彭教授牵线搭桥！

贴纸
很开心的和你分享，我们一起做了一款TIANYU2FM的贴纸周边。超级漂亮！你可以通过[下方链接]，或是在TB搜索TIANYU2FM找到它！如果你有兴趣，可以去看看！（另外注意TIANYU2FM的T恤现在有假货了，大家注意甄别！）

本期节目制作
王一山（制片人）
在洋（节目剪辑）
Alan（节目运营）

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于悦
中国政法大学社会学院心理系副教授
博士毕业于中国科学院心理研究所，主要研究方向有人格与社会心理学、家庭与亲密关系、发展与教育心理学等。
此外，于老师还在B站上制作心理学方面的科普视频，拥有超20万粉丝。他的心理学著作《亲密关系中的隐蔽人格》也获得了很高的评价。
B站：心理学于悦
播客：心理学于悦和他的朋友们

在本期你会听到：
在本期内容里，我们和于老师从是否该压制自己的情绪聊起，聊到了当今似乎不只是负面情绪，而连正面情绪也要伪装和隐藏的现象。我们为什么不敢展现自己的真实情感？人与人的关系是如何建立的？尴尬是一种怎样的情绪？为什么天域会如此在意别人的目光？我们该在亲密关系中伪装自己吗？而在节目的后半，我们也聊到了心理学的学科本身，如何看待精神分析法，以及于教授视角中心理学的局限等等话题。
和于教授的沟通就像是一场自我探索之旅，那就请你和我们一起加入这场对话吧！

结语
天域：这期节目聊下来，我觉得如何安全地展示脆弱也许是我们每个人的必修课。回到最初的问题：我们该伪装自己吗？也许答案是这一定绕不开。但有趣的是，深层的亲密关系建立的一种途径，就是卸下伪装，展示脆弱。而我们要做的，就是不断的在伪装和不伪装中平衡。

启发本期节目的书
于悦《亲密关系中的隐蔽人格》

本期内容受到了这本书不少的启发。和之前一样，我们不会从中有所收益，但如果你有兴趣，非常推荐你去看看。
另外，在此特别感谢中信出版社的编辑李瑶老师把于老师介绍给我们。

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明明随时随地都能链接到互联网上和朋友交互的我们，为什么依然会感觉到孤独？人类又为什么需要社交？如果强行将社交剥离，人会怎么样？

和上次一样，如果我们把这些日常的情绪问题，抛给一个严肃的脑神经科学家，他会怎么看？

本期节目，我们再次有幸邀请到了哈佛大学分子与细胞生物学博士后，刘鼎博士对谈，来聊聊人类的社交与孤独。

刘鼎
哈佛大学分子与细胞生物学博士后，博士毕业于中国科学院上海神经所。

在本期的内容里，我们从社交与孤独是什么聊起，聊到了：如果人或动物被完全孤立会发生什么、我们在社交媒体上能实现真正的社交吗？我们的身体是用什么器官来测量孤独的？为什么触摸和肢体接触对人这么重要？我们所处的是否是一个更加孤独的时代等话题。

那就请你抱个布娃娃，来一起加入这场对话吧！

结语
我觉得正如刘博士所说的，社交之所以有时候让人感到有压力，是因为我们想要达到的目的是超越了社交本身的。另一方面，我们的身体也许也在适应这个互联网时代的社交方式。如果有时间的话，抱抱身边的家人和朋友吧，也许有奇效。

本期节目制作
John（制片人）
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在认识十多年之后的今天，两位TIANYU依然是聊着聊着就忘了时间的朋友。 “有时间吗？就扯两句” 基本上是我们对话的开始，然后聊着聊着就忘了时间，两句变成了两小时。

如果你是新朋友，「就扯两句」是两位TIANYU以及朋友们围绕着“我们所熟悉的专业领域”和“日常生活体验”展开的细碎但有趣的闲聊番外篇节目。
在本期「就扯两句」里，我们请来了研究语言学的老朋友——哥大白大哥（白昊）做客，一起聊了聊表情包是怎么改变与拯救年轻人的社交生活的。

为什么我们需要表情包？表情包为什么会这么好用流行？它是和文字语言之间的关系是什么？

你也会听到白昊对于经典表情包声音的模仿，口技了得。

哥大白大哥（白昊）
哥伦比亚大学应用语言学硕士，语言教培从业者，前中国国际广播电台日语部的播音员

Bilibili 知名UP主，配音制作经典马保国视频的英文版、日文版曾经登顶B站播放排行榜

「就扯两句」主打一个朋友聊天山南海北：我们从微信的表情包搜索功能聊起，一路聊到了语言的局限性。这是一期比较轻松但也不乏干货和信息量的节目，希望你会喜欢！

本期提到的经典表情包

“辛苦了”的搜索结果

尼克·杨

金馆长

花泽香菜

德安杰洛·德内罗

结语
天域：我觉得就像白昊说的，我们使用表情包的方法和逻辑反映了我们运用语言本身的一些特质。

虽然表达本身就含有被误解的可能性，但也有一些东西是共通的，比如喜怒哀乐，这也和我们在跨文化交流时的理解与误解是类似的。

如果你对本期节目我们聊到的内容有什么自己的看法或是补充，欢迎你在评论区和留言，和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。

视频播客
本期节目特别推荐你去看看一周后会上线的视频版本，在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM都可以找到我们！
本期视频版中，你可以看到我们各种有趣的互动和白昊精彩的模仿。

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John（制片人）
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在认识十多年之后的今天，天宇和天域依然会时不时问对方：“有时间吗？就扯两句” ，然后聊着聊着就忘了时间，两句变成了两小时。
在就扯两句系列中，我们将会更多的聊一聊我们熟悉的领域，以及我们经历的值得探讨的事情和问题。
每天早上醒来，先找手机。找到手机的时候，虽然还只有一只眼睛能勉强睁开，但却娴熟地打开朋友圈刷一刷。
这个是天域曾经的习惯。但在过去的差不多两年半里，天域把朋友圈的功能从微信关闭，过上了一种赛博闭关的生活。这两年半像是天域在自己身上进行的一场微型社会试验，引发了许多思考。

最近，天域终于决心把朋友圈功能重新打开。
在本期内容里，我们聊了聊天域关闭朋友圈的理由，长时间关闭朋友圈是什么体验，以及这样做对社交产生了怎样的影响，和重新打开之后的感受。我们还讨论了朋友圈的价值是什么，作为社交媒体的朋友圈为什么让人感觉如此重要，它与其他社交媒体的区别，以及天域对自己性格和社交方式的一些反思与剖析。希望你能从中得到一些参考!

下周四更新预告
备注：本期节目音频内的“下期预告”为彩蛋预告。本期节目的彩蛋已经从主页下架，如果您想了解更多或收听彩蛋，请见“关于彩蛋节目（.5期）下架的公告”。

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探寻未知，聊人开始。欢迎收听TIANYU2FM — 我们是天宇和天域，一名自由作者和一名创业者。我们是挚友，也是一起求知的伙伴。我们认为拓展未知领域最好的方法是与其从业者对谈。希望你与我们一起，通过与人对话来拓展自己对世界认知的新边界。